Assalamualaikum dan salam sejahtera.

Bersenam ni tak payah aku nak crita panjang kan. Semua orang kat setiap pelusuk dunia ni tau yang bersenam ni adalah cara yang terbaik untuk kekal sihat dan membakar lemak. Sama ada di celah paha, di bawah lengan ataupon di lipatan perut. 

Kalau korang cakap korang takde masa sebab hari-hari terkejar sana-sini, aku akan bagi solution.

Atau pon rumah korang kat tingkat enam pastu takde lift, don't worry sebab aku akan bagi solution.

Atau korang takde wang besar nak beli threadmill kat fitness concept, pon jangan gelabah sebab memang aku ada solution untuk masalah besar korang ni.

Tapi kalau korang sebenarnya memang malas, hmm...takpe. Aku try la kipas-kipas korang sampai korang tak malas ek.

Solution untuk segala-galanya ialah dengan bersenam hanya di dalam bilik. Tanpa sebarang alatan sukan pon no hal. Bilik kecik pon no hal. Kalau nak seribu daya, tak nak tu seribu dalih memanjang.

Apa mau pakai kalau nak bersenam dalam bilik? 

Pakai baju la der...takkan kau nak bogel pulak. Bergoncang atas bawah la segala bagai. HaHa. Untuk perempuan, sports bra mesti pakai. Or sebagai alternatif, kau cari la benda yang boleh wrap keliling dengan ketat. Kat Avon ada jual. Dia macam ada pelekat ala-ala pelekat kasut sekolah kat hujung. Tarik kuat-kuat pastu zapppp jer pakai pelekat tu. 

Then pakai sports attire yang betul. Seluar sukan, t-shirt dan yang paling penting kasut sukan. Even hanya bersenam dalam bilik, sediakan kasut bersih untuk pijak dalam rumah. Kalau tak pakai kasut sukan, nanti kaki mudah sakit. Tak kesah la kau tergelecek ke terkehel ke, efeknya sakit. Stokin tu optional. Pakai kasut tau.

Dah pakai baju sukan cun kaler pink, ape plak nak buat?

Ok. Sekarang beruntunglah sesaper yang ada cermin tinggi yang boleh nampak head to toe tu. Hanis Zalikha pernah berkata yang bila dia berjogging, peluh yang meleleh tu membuatkan dia rasa sexy. Sekarang aku upgrade lagi. Kalau korang bersenam depan cermin, bukan setakat rasa je sexy, tapi korang boleh nampak skali pergerakan badan yang sexy tu. Serious. Bila nampak badan sendiri bersenam, korang akan lagi semangat nak bersenam. Bila nampak peluh meleleh kat muka dan leher, semacam je adrenalin tu. HaHa. Motif bersenam depan cermin adalah supaya korang nampak the sexy side of your body.

Senaman gapo yang boleh buat dalam bilik je?

Banyakkkkkkk.......Aerobik boleh. Tapi kalau nak stay je depan cermin yang takde la besar mana tu, korang boleh jogging setempat. Tapi bukan yang jogging spesis lemah gemalai tu. Ni yang hardcore punya. Korang suka kan hardcore-hardcore ni....Ngeh Ngeh Ngeh.  Jangan la setakat tapak kaki tu 2 cm je dari lantai. Target sudut antara betis ngan paha berlemak tu 90 degree. Ini bertujuan untuk bagi serangan maut kat muscle yang tido sepenuh masa tu. 

Selain tu, selang seli la dengan senaman lain. Korang boleh search kat Youtube. Kat bawah ni aku bagi link kat korang senaman yang aku follow. Video ni tak boleh playback kat blogspot. So aku tak embed la kat sini. Selalunya aku akan tukar dari jogging setempat tu kepada rutin kat dalam video ni bila kaki aku dah rasa buku lali aku dah sakit-sakit sket. Maybe it's time untuk rehatkan jap buku lali tu.


Inner Thighs Workout Exercise: Leg Lifts for Inner Thigh Workouts

Inner Thighs Workout Exercise: Figure Eights for Inner Thigh Workouts

Rutin yang aku buat first, leg lifts 20 kali each leg untuk 3 round. Second, tekan tubi 15 kali. Third, figure eights 30 kali untuk 3 round.

Berapa lama mau senam daaa?

20 minit untuk setiap sesi. Jangan pakai jam. Instead korang buat playlist lagu. Satu lagu average 4 minit. So letak lima lagu dalam playlist tu. Nanti takde la tension tengok jarum jam macam tak gerak je. Kalau nak lagi best, pilih lagu yang beat laju so that korang boleh jogging ikut beat lagu tu. Selain mengurangkan tension tengok jam, cara ni boleh buat korang maintain kelajuan tu dari awal hingga akhir. Tak kisah la lagu korea ke siam ke. Janji lagu feberet.

Tapi jangan lupa plak warm up and warm down. Kalau tak, esok konpem betis dan paha rasa macam bertambah 10kg. HaHa. InsyaAllah....kalau selalu senam macam ni, takkan lagi timbul sengal-sengal yang selalu korang rasa setiap kali lepas dipaksa merentas desa 4km masa sekolah dulu tu. 

Aku dah amalkan bersenam dalam bilik ni selama lebih kurang 8 bulan. Walaupon aku sedang berdiet, ada banyak kalanya aku tewas dek makanan sedap seperti Pizza Hut. HaHa. Dulu pakai seluar size 32. Sekarang dah boleh pakai size 29. Dulu pakai baju size XL. Hari tu beli kemeja Voir dah muat size M. InsyaAllah aku akan meneruskan perjuangan. So rakan-rakan sekalian, apa tunggu lagi?

Kalau yang dah slim tu boleh la buat tiga kali seminggu untuk maintain sihat. Yang nak kurangkan berat tu at least buat la selang sehari dulu. Then upgrade setiap hari. Tapi give a day off untuk badan korang supaya takde penyakit lain plak yang datang. 

So, takde apa dah nak cakap. Good luck lah ye ^____^

Assalamualaikum dan salam sejahtera.

Topik ni aku baru je terpikir jap tadi. Mengenangkan nasib diri la katakan. HaHa. Di seluruh pelusuk dunia, boleh dikatakan semua orang memandang rendah kepada orang gemuk. Tambah-tambah lelaki yang selalu sangat mengejek perempuan gemuk terang-terangan. Ok fine. Ada jugak la golongan wanita yang pandang pon tak hingin bila terserempak lelaki gemuk. Pelbagai istilah digunakan untuk menjatuhkan harga diri mereka yang berlebihan berat badan ini. 

Namun, tiada siapa pulak yang bising dan mengejek orang yang terlalu kurus. 

Kenapa??

Dulu masa aku sekolah rendah, final saringan lari 100m aku dapat nombor dua. Cikgu sukan yang in charge pada petang itu telah menyebut separuh nama aku untuk dipilih mewakili rumah sukan. Tiba-tiba ada seorang lagi cikgu sukan datang dari belakang dan mencuit cikgu tadi dan berbisik. Terus tak jadi dia nak panggil nama aku sampai habis. Diskriminasi yang tidak berkesudahan.

Masa sekolah menengah, sekali lagi saringan untuk 100m rumah sukan, aku dapat nombor tiga. Itu pon sebab dua meter terakhir tu runner sekolah potong. Well, saringan 100m tu nak pilih wakil untuk semua acara larian. Fine la kalau aku dapat nombor tiga tu tak cukup bagus. Habis tak kan dua orang kat depan tu nak wakil semua acara. Plus kalau 4x100 tak kan dua orang je nak bergilir-gilir lari. 

Macam biasa, cikgu tak nak amik risiko gajikan aku sebagai pelari rumah sukan. Runner yang potong aku saat-saat akhir pon terkejut and instead lepas habis riadah petang tu datang tanya aku asal aku tak terpilih padahal aku lari laju jugak. Aku pon no komen la cik runner oiii...Diskriminasi terhadap orang gemuk. 

Aku nak tanya kenapa?

Kenapa orang gemuk selalu je kena letak kat lontar peluru or lempar cakera?

Padahal aku tak reti sepatah haram pon nak baling bola besi berat tu.

Cakera yang aku hawin pon ntah mana landingnya.

Kenapa bakat orang gemuk diambil mudah? Padahal yang kurus berlambak tu bila suruh lari, nak angkat kaki pon tak larat. Macam dia pulak yang banyak lemak. 

Ok. Nampak macam cerita kanak-kanak. Tapi mewakili rumah sukan adalah satu-satunya cita-cita murni zaman kanak-kanakku. Dan mereka itu ramai yang tidak adil kerana meletakkan sesuatu bukan pada tempatnya. 

Maybe cikgu-cikgu tak sampai hati nak singkirkan aku terus. Jadi diorang pon letak la nama aku kat lontar peluru dan lempar cakera. Sedangkan aku setiap kali memandang-mandang ke trek larian. 

Macam mana cikgu-cikgu tu tak percaya aku boleh berlari di atas padang, tapi boleh konfiden aku boleh baling-baling benda? Homai....diskriminasi. 

Aku ingin menyeru kepada semua, sila jangan pandang rendah kepada orang gemuk. Ada beribu perkara yang sebenarnya mereka lebih hebat dari yang tengah mengata tu. Manusia itu dicipta berlainan. Setiap manusia ada kelebihan dan keburukan masing-masing.

Peace!

Assalamualaikum dan salam sejahtera.

Bulan Januari 2012 dah nak habis. Nampaknya aku sungguh tidak produktif kerana hanya satu entry saja yang aku publish. Loser gila! Fine, dah lama aku nak buat benda ni. Tapi asik tertagak-tagak dan tertangguh-tangguh. 

Entry ini adalah kesinambungan dari entry dahulu kala yang bertajuk Treat Your Skin The Best So That You're Sedap Mata Memandang.

Malas nak baca??? Takpe, aku buat sinopsis. Dalam entry tu kan aku cerita yang akibat nafsu kewanitaan yang meningkat, kulit muka aku dah jadi pelik-pelik. Gedik nak pakai eyeliner ngan eyeshadow tapi sebat eye makeup remover murahan je. Pastu siap nak pakai BB cream plak dahhhhhhh.....namun apakan daya, tak reti nak bersihkan balik muka plastik tu. 

Sebelum ni pakai Clearasil. Old formula memang sangat best. Dulu masa sekolah hingga lepas sekolah, tercari-cari pencuci muka yang seswai. Nasib baik that time a friend of mine yang bernama Ejad telah suggest pakai Clearasil + ubat jerawat Oxy. Within two days, muka clear habis. Consider my problem time tu tak la teruk sangat. Tapi still la bengang dengan that annoying whiteheads.

Apakan daya, Clearasil new formula hanya indah khabar dari rupa. Toner die lagi la MasyaAllah......Efek toner tu macam kau gesek muka dengan berus dawai. Sebelum Watson ngan Guardian clear habis the old formula, jumpe je semua aku rembat. Kalau ade tiga bijik, semua bawak ke kaunter. 

Ok lah. Long story short, lepas bawah mata aku kering dengan dasyatnya sampai pedih dan mengelupas, aku start concern lebih sket tentang kulit muka aku. Itu pon atas nasihat akak yang lentikkan bulu mata aku kat expo MAHA 2011 tu. Tahan la sebulan lentiknya. HaHa. Akak tu cakap, kalau tak treat, nanti berkedut. TIDAKKKKKK!! Plus, whiteheads dan jerawat besar tumbuh dengan melatanya di negeri beta. Kat bawah ni ade secebis gambar yang dasyatnya mengalahkan Kari Ngeri dowh...

Ini lah jerawat empat sekawan yang menawan pipi kananku. Sungguh menjengkelkan. Bila terlalu banyak letak Oxy, surface jadi kering tapi dalamnya ada aja dong. Geram tapi tak tau nak buat apa. 

Google punya google, bermalam-malam mengkaji review di Malaysian Babes, akhirnya aku berani mati nak cuba satu produk yang suatu masa dulu, aku nak lalu depan kedai dia pon jalan kepit-kepit. HaHa. Setelah memaksa diri untuk percaya reviews tu aku pon dah start buat bajet. User dia banyak yang dah bertahun-tahun pakai. Seperti yang aku dah cakap dalam entry dulu, aku pon dengan machonya masuk kedai tu kat Mines tanpa jalan kepit-kepit lagi. Aku pegi sorang-sorang weh. Betapa kentalnya hati aku. Terus aku cakap kat amoi situ, "Saya nak try produk Dermalogica." Amoi tu pon suh duduk lew sebab nak sembang panjang kan. HaHa.

Untuk pengetahuan, Dermalogica ada jual trial set or sebenarnya travellers kit. Satu set kecik tu kalau jimat boleh tahan sampai tiga bulan. So cukup la untuk mengetahui yang kulit kita ni seswai ke tak kan. Kulit aku ni amoi tu cakap Normal/Oily. So dia bagi la kit tu suh aku balik cuba. 

But then, aku ternampaklah pulak promotion 70% of for new customer yang nak buat facial ngan dia. Since amoi tu cakap macam mana pon, yang sedia menanak kat muka aku ni kena extract jugak dulu. Then baru produk tu boleh slowly baiki dan bedebahkan apa yang tak patut berada di mukaku. Aku pon saja gatal la nak try. Facial tu dari harganya RM400+ tinggal RM100+ je including eye and neck treatment. Kit tu plak price die RM180+ lepas tolak 5% diskaun. Cannot recall la harga dia eventhough aku simpan je semua resit dalam purse tapi malas yang amat nak bukak. HaHa. 

Seriously, walaupon mahal, tapi service dari therapist Dermalogica tiada tolok bandingan. Aku pegi dengan muka penuh whiteheads, bila pegang pipi mata berkaca-kaca je. Tapi lepas buat facial kat situ, terharu siot. Tanpa tengok cermin, bila pegang balik rasa macam pipi perfect gila. Benjol ke bonjol ke semua hilang. Tapi bila tengok cermin, gigih gila amoi tu nak keluarkan seketul-seketul. Jangan risau, itu lah bezanya buat sendiri ngan buat kat therapist. Kesan extraction tu last only for two days. Kalau buat sendiri, parut kekal la jawabnya...berserta kawah bulan la. 

Lepas habis trial kit aku, aku terus ke kedai untuk beli the real one. Ingin diingatkan, walaupon bapak mahal, tapi stok itu memang dicipta untuk bertahun setahun or lebih. Sebabnya aku memang jimat habis la pakai produk ni. Sebabnya aku student lagi. Tapi takpe, kena lah dengan misi aku yang sedang berdiet ni. Makan sikit, duit habis campak ke Dermalogica T_T

So, ini list produk yang aku pakai sekarang. Korang kalau berminat boleh kaji satu persatu kat website ye.

Precleanse 

150ml RM 187

Special Clensing Gel 

500ml RM 232

Multi Active Toner 

500ml RM 158

Skin Hydrating Booster 

30ml RM 252

Active Moist 

100ml RM 246

Age Reversal Eye Complex 

15ml RM 238

Skin Hydrating Masque 

75ml RM 181

Solar Defense Booster SPF 30 

50ml RM 258

Skin Prep Scrub 

75ml RM 181

Harga adalah plus minus dan mungkin berbeza. Namun most probably berada dalam range harga yang sama. Lepas lima bulan pakai dengan jimat cermatnya, ini lah lebih kurang hasilnya. Mungkin tak la impressive sangat. Tapi for the time being, foundation mampu cover all those blemish and uneven skin tone. Pengajarannya, jangan memandai buat facial sendiri. 

Ini adalah pipi yang sama seperti di atas. Alhamdulillah masalah boleh dikatakan 85% setel. Amoi Dermalogica cakap untuk uneven skin tone tu nanti boleh buat whitening treatment or try produk untuk whitening plak. Tapi tu nanti-nanti lah... Application of sunblock tu sangat penting. Dari situ lah kita nak prevent masalah-masalah lain. 

Aku rasa review untuk setiap produk tu tak perlu kot. Die greasy ke pekat ke cair ke, in the end hasil positive yang kita nak kan? Hopefully, info ni dapat membantu those yang really need help. Instead of cuba-cuba produk di Watson dan rosakkan kulit muka sendiri dengan lebih teruk, better seek for dermatologist. Lupe plak...aku ada amik pakej facial. Tapi pegi bila rasa perlu je. Die tak kol paksa datang. HaHa. 

Setiap RM 100 yang kita belanjakan untuk produk die akan dapat satu cop. Kumpul sampai 10 cop, kita akan dapat satu sesi facial free yang bernilai RM168. Yang ini adalah paling basic. Aku rasa amoi tu cakap macam extraction and a few basic stuffs je. Tapi really worth it. Terbaik lah extraction die. Daripada pegi kat saloon RM40 tu, takde perubahan pon. Alasan die, takut nak tekan kuat-kuat nanti berparut. Padahal tak reti sebenarnya. Separuh mati aku dikerjakan amoi kat Dermalogica tu, takde pon visible scars kat muka. Huh!

Macam dah panjang je aku crita. Hee...terima kasih sebab sudi baca sampai bawah. Harap dapat membantu @_@

#update:

Aku dah tukar pencuci muka Hada Labo Moisturizing set. Dermalogica ni bagus, cuma maybe tak cukup untuk moisturize surface kulit muka aku yang terlampau kering. So, even after months pon masalah whitehead tak hilang. Whitehead ni due to extra oil production. Extra oil production ni adalah kerana kering lah. Walaubagaimanapon, surface kulit aku tak oily. Sebab oil tu terperangkap bawah kulit menjadi whitehead. Setakat ni, Hada Labo best!

#update:
Now I know punca whitehead yang sebenar. Dulu aku pakai foundation Revlon. Then bila tukar ke Body Shop, alhamdulillah 95% whitehead gone. So aku akan stick kepada foundation ni. Sekarang ni continue balik Dermalogica. Precleanse memang tip top! Sesuai untuk muka kering yang nak buang make up. Then followed by the cleanser. Cuma moisturizer aku pakai Organic Aid. Jimat! Hehe. Lagi pon sesuai ngan muka dah. Tapi ada hati lagi aku nak try Scrub Vitamin C Body Shop. Katanya boleh memancarkan cahaya keimanan. Haha. Sebab seminggu kena dua kali jugak kan buang sel mati tu. We'll see camne nanti k.

Hellooo brother.......(dengan gaya Damon Salvatore. Yeay!!! My vamp is back!) 


It's been a while. Miss me? Haha...I've been busy with my final exams and now they're gone. Hopefully for good. For last semester subjects I mean. I have quite a number of topics in mind so lets just start with this one. Volunteer.


No. No. No. I'm not doing any voluntary work for the society.....yet I guess. I wanna talk about the other definition of 'volunteer' and I shall show you a couple of good examples.


Case 1
Six people are going to a place, all will be put in one car, including the driver of course. One of them suddenly said, "Hey, I volunteer to sit in front." 


Case 2
The six people stay in a small hotel room that only has a single bed. Full house. One of them said, "Hmm...." After 30 seconds pause he continues, "I volunteer to sleep on the bed."


Well, what do you think? I am surprised that some people can misuse this word 'volunteer' and make them sound humble. Weird. But it happens. 


I think this is the nicest way to be harsh on people right? Because I bet, we don't know what are we supposed to do and how to react when we heard someone said like that. Actually, we don't know the nicest way to fight back because 'volunteer' is a good word. How can we say 'no' when someone wants to volunteer? 


Ouh...I got an idea. Maybe we can say....


"I'm fat. So I'm supposed to sit in front. All four of you can sit at the back with comfort." 


or 


"My spinal cord is lacking calcium. I can't sleep on the floor. You seem tough. So please excuse me (grinning)."


Be more humble. HaHa. Know someone like this???